O que é Circuit Training?

Circuit Training é um treinamento no qual os alunos ou atletas praticam exercícios com diversas estações, alternando os grupos musculares para que não haja sobrecarga da musculatura. Nesse treinamento, são alternados exercícios localizados com aeróbicos como corrida, caminhada na esteira, pedalada lenta ou moderada, plataforma de step, entre outros. O circuit training, geralmente, é utilizado para os alunos que desejam obter um aumento no seu condicionamento físico. Com as crianças, esse método tem o objetivo de atuar na qualidade de vida, elevando a autoestima e o gosto pela atividade física. O procedimento tem metas que são alcançadas de forma dinâmica e lúdica. As atividades físicas proporcionam um gasto energético nas crianças, pois são praticados corrida, salto, pulo e outros. Os exercícios trazem benefícios, tais como: fortalecimento do tônus muscular, melhora da condição cardiorrespiratória, resistência, auxilia no emagrecimento, trabalha a coordenação motora e a lateralidade (domínio de um lado do corpo sobre o outro). O circuito possibilita que cada aluno pratique exercícios de acordo com o seu desempenho físico, além de diminuir o risco de acidentes e proporcionar momentos de cooperação, responsabilidade, motivação e autonomia.

Nos próximos posts falaremos mais sobre o que significa a lateralidade.

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